SENAMAN KEGEL (senaman kemut)

Senaman kegel boleh dilakukan baik lelaki ataupun wanita.Bagi wanita,khasiat senaman ini adalah dapat mengetatkan faraj.Bagi lelaki pula,kesan senaman ini adalah dapat melambatkan pancutan mani.

Kaedahnya,duduk melunjur, bengkokkan lutut dan jarakkan kaki 12 inci antara satu sama lain. Kemut otot-otot di sekeliling dubur (sama seperti ketika anda menahan kentut) dan biarkan seberapa lama yang boleh sehingga 20 saat. Rehatkan otot tersebut perlahan-lahan, tarik nafas dalam-dalam dan ulangi proses ini dalam 30x sehari. Senaman ini boleh dilakukan ketika anda berdiri dalam bilik mandi, atau duduk (semasa memandu) atau semasa buang air kecil.Senaman kegel nie baik diamalkan oleh lelaki yang cepat klimaks dan juga untuk yang menambahkan kekuatan pancutan air mani.